групповые занятия Чита

Это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.

Тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп.
Упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.

Комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координация, пластичность, повышает работоспособность.

Это интенсивная фитнес-тренировка, которая предназначена для укрепления и тонизирования всего тела, включая сердечно-сосудистую систему.
Тренировка обычно длится от 45 до 60 минут и включает в себя упражнения на силу, кардио и функциональный тренинг.

Тренировка направленная на повышение подвижности суставов, растягивание мышц.
Тренировка фитнес формата.

Комплекс дыхательных и физических упражнений, который оказывает не только терапевтическое, но и общеоздоровительное действие. Занятия гимнастикой очень полезны при врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата или при хронических заболеваниях.

Объединяет различные направления"мягкого" фитнеса — йогу, пилатес, стретчинг.
«Мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок, или кто хочет на таких занятиях отдыхать от интенсивных тренировок.

*группа от 3-х человек

Это сочетание упражнений из йоги, пилатеса, аэробики, стретчинга, с добавлением силовых упражнений. Тренировки проходят в режиме средней интенсивности, где силовые упражнения чередуются с растягиваниями. Поэтому такое направление подходит для людей с любым уровнем подготовки.

Силовая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективна для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота, способствует жиросжиганию.
Тренировка проходит в интенсивном темпе.

Это программа силовых тренировок, в которых используются небольшие штанги. Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

Упражнения выполняются в гамаках, подвешенных к потолку, что позволяет развивать тело без сильного воздействия на него. Такие тренировки вытягивают позвоночник, выравнивают осанку, укрепляют мускулатуру, развивают гибкость и улучшают кровоснабжение. Кроме пользы для здоровья многие люди, практикующие аэройогу, выделяют ощущение полета во время тренировок, что помогает бороться со стрессом и просто улучшает настроение.

Интервальная тренировка:
20 секунд выполняем упражнения изо всех сил, а затем отдыхаем 10 секунд.

Комбинированное занятие состоящее из самых разных видов фитнеса — аэробика, йога, пилатес, стретчинг, силовые нагрузки и прочие.
Направление Fitness mix соединяет в себе сразу десятки видов тренинга и различных нагрузок, вследствие чего занятия всегда проходят насыщенно, интересно и с большой эффективностью.

Это сочетание упражнений из йоги, пилатеса, аэробики, стретчинга, с добавлением силовых упражнений. Тренировки проходят в режиме средней интенсивности, где силовые упражнения чередуются с растягиваниями. Поэтому такое направление подходит для людей с любым уровнем подготовки.

Это новая, набирающая обороты программа, сочетающая в себе элементы танца и фитнеса. Хореографии несут в себе женственность, пластичность и одновременно спортивный функционал.
Как строится занятие?
✅Разминка — верхняя изоляция
✅Разминка — нижняя изоляция
✅Динамика
✅Танцы
✅Заминка
✅Растяжка
Что дает тренировка?
✅Мощную эмоциональную разрядку
✅Позитивное настроение
✅Великолепную спортивную форму
Танцевальный класс проходит в течение часа.

Это интенсивная тренировка, направленная на формирование красивой и подтянутой фигуры. Эта программа сочетает в себе элементы силовых упражнений, кардио и растяжки, чтобы эффективно работать над мышцами, сжигать жировую массу и улучшать гибкость

Тренировка поможет решить проблемы с позвоночником, возвратить подвижность, устранить дискомфорт и боли в спине, укрепить мышечный корсет.
«Здоровая спина» — это спокойное групповое занятие, направленное на проработку спины: небольшие силовые элементы + растяжка + элементы ЛФК

Это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса.

Это самомассаж с помощью МФР-ролла, оказывает мягкое длительное давление, которое удлиняет фасциальные спайки, я общем ткани восстанавливают нормальное взаимное расположение. Помогает снизить острую боль, расслабить мышцы и увеличить подвижность суставов.

Тренировка, задействующая всё тело, несколько упражнений с различным инвентарём (степ, гантели, фитнес-резинки, мини штанги), которые выполняются несколько кругов.
Помогает запустить процесс жиросжигания. Интенсивное